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提問: 如何提高睡眠質量? 問題補充: 我身體蠻好的,就是經常很早就起來,打個比方吧,別人玩到很遲去睡,第二天可以睡到11點,我玩到很遲早上7-8點也就起來了,雖然人沒有什么不舒服,可是我就是希望自己能多睡點。也恢復下體力。我平時9點上班,早上7點不到就醒,而且我睡眠似乎都很淺,容易醒,有什么好方法可以改善的?希望知道的能告訴我。 医师解答: 白天疲勞是否充足,如果白天事不多,晚上很早就睡覺的也會出現睡眠不好的情況.如果你晚上10點就入睡,到第二天7點起床也有9小時了.應該能休息的很好了.你白天最好不要喝咖啡,茶等興奮的東西.這些東西會干擾你晚上的睡眠的.你睡前可以喝杯熱牛奶可以幫助睡眠.晚上要注意保暖,環境要保持安靜,這些做到了都可以改善你的睡眠.
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