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提問: 疲勞綜合癥可以服用什么保健品緩解嗎 問題補充: 最近一段時間總是頭暈，感覺頭重腳輕的。在醫院看了神經內科核心腦血管科都說沒有大問題，神經內科診斷為疲勞綜合癥。這段時間的確很忙，休息不足，綜合這些可以斷定是疲勞綜合癥嗎？工作關系沒法充分休息，能不能吃些什么東西緩解頭暈癥狀。 医师解答: 慢性疲勞綜合征在某種程度上和醉酒后的癥狀相似，包括虛弱、思維受影響、睡眠不良和頭痛等。這些癥狀能持續很多年，嚴重影響人們的生活。克服疲勞綜合征的生活方式：1、工作幾小時要站起來活動身體，伸展四肢，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。2、保持規律的入睡和起床時間。如果想周末休息的時候補充睡眠，午后片刻小睡比早上賴床效果要好得多。3、及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。4、保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。5、每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯內即可。6、每周運動3次，每次至少半個小時，最理想的運動時間是上床休息前4-5小時之前。7、睡前一小時不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒。8、不要勞累過度，特別是不要打亂睡眠規律。 有助抗疲勞的食物—— 1.堿性食物如水果、蔬菜。疲勞由環境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。 2.含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。 3.高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補充熱量，可幫助您消除疲勞。 4.富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳制品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。 5.食物苦瓜：除熱邪，解勞乏，清心明目。 大棗：增加心肌收縮力，改善心肌營養，對眼病，夜盲癥，頭發枯干，皮膚粗裂，心情煩躁，記憶力減退以及失眠等癥，均有一定療效。 葡萄：含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素ＰＰ對神經衰弱和過度疲勞均有補益。 銀耳：滋陰潤肺，益胃生當，補腦強心，緩解肌肉疲勞，防止放射性損傷，增加機體免疫力。 蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水，促進睡眠和消除疲勞有很好的效果。5.其他滋補品 人參、銀耳可補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏；西洋參茶能增強抗疲勞能力。（yuan_t)