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晚餐,的是,前排,定量,清早
提問: 關于睡眠問題 問題補充: 我今年34歲，男，晚上一般11點左右睡覺，最近較容易入睡，但是這幾天早上5點左右總是被尿漲，尿急醒，方便之后就睡不著了，總是會回想以前的往事，我很想控制多睡一會兒，很難啊，請問有經驗的醫生或朋友，有沒有好辦法，控制早上別被尿急醒，能睡到七點左右，越詳細越好，在此先謝謝你了！！！！！ 医师解答: 建議：晚上7、8點后不要飲水養成睡覺前上廁所的習慣人體排泄的生物i鐘是可以調整的但是值得注意的是一般清早排宿便是非常健康的生活習慣最好從健康飲食上入手三餐按時進食晚餐定量或少量晚餐后半小時飲水睡覺前排清小便
提問: 關于睡眠問題 問題補充: 我今年34歲，男，晚上一般11點左右睡覺，最近較容易入睡，但是這幾天早上5點左右總是被尿漲，尿急醒，方便之后就睡不著了，總是會回想以前的往事，我很想控制多睡一會兒，很難啊，請問有經驗的醫生或朋友，有沒有好辦法，控制早上別被尿急醒，能睡到七點左右，越詳細越好，在此先謝謝你了！！！！！ 医师解答: 建議：晚上7、8點后不要飲水養成睡覺前上廁所的習慣人體排泄的生物i鐘是可以調整的但是值得注意的是一般清早排宿便是非常健康的生活習慣最好從健康飲食上入手三餐按時進食晚餐定量或少量晚餐后半小時飲水睡覺前排清小便
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